biale pieczywo

Dodatkowo jak najmniej soli i alkoholu. Białe pieczywo zmień na razowe.

"złe węglowodany" : białe pieczywo (kajzerki , chleb........) ziemniaki cukry (słodycze,wypieki) "złe tłuszcze" NASYCONE czyli tanie oleje, masła , margaryny...... "złe białka" tłuste szynki , kiełbasy , parówki a najlepsze to te białka : ryby (makrela [...]

skoro przy diecie 3100kcalo przybrałęś w pasie, to skąd pomysł na 3400kcal? poza tym wyrzuć orzeszki ziemne z menu i miód sztuczny oraz białę pieczywo. Zwiększ ilość warzyw, uwzględnij ryby morskie, od czasu do czasu wątróbkę, w miarę możliwoci wołowinę. Daj jakieś solidne źrodło wapnia, bo brakuje go diecie.

To, ze ni jesz ciastek, ciast i cukierkow nie swiadczy wcale o tym, ze nie pochlaniasz zbyt duzych ilosci weglowodanow (biale pieczywo, makarony, cola etc.). Ogolnie nie ma nic do pokazania, a raczej do zastanowienia sie, gdzie popelniasz bledy. Na czym opierasz swoja diete? Jak ona wyglada? Podaj wiek, wzrost, wage. Ile razy masz treningi w [...]

Nie jestem zwolennikiem odchudzania sie poprzez diete sama. Idealnie rozwiazanie to dietka i sport jakis. Wyrzuć z diety słodycze,chipsy i napije słodzone. Białe pieczywo zamien na razowe. I zacznij ćwiczyć cokolwiek ( np. biegaj 2-3 razy w tyg. ) Pozdro

zamien biale pieczywo ciemnym/razowym ryz biały- zamien na parraboiled /dziki/ długi dodaj zdrowych tluszczy - do kazdgo posilku dodaj łyzke oliwy/oleju lnianego - uwzglednij to.

po treningu wytrzymałoścowym najlepszy będzie biały ryż,makaron,białe pieczywo nadają się też wafle ryżowe xxxxxl

Zgadza się. :-) Odnośnie bilansu, zacznij zatem od 3tyś. kalorii, a następnie realizuj zmiany w doświadczalny sposób. Owszem, da się schudnąć na przetworzonym żarciu, ale .. przy takim żywieniu hormony mogą zostać zaburzone, mikrobiota jelitowa, a także skład ciała, gdyż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa. Oczywiście jeśli mówimy [...]

no dobrze będzie słabł a jeżeli przerzuce sie na normalne jedzenie ziemniaki schab białe pieczywo to zaleje mnie jeżeli to dej pory jechałem low carb i miałem 800 kcal odjętych od zapotrzebowania ?

no białe pieczywo nie ciemne - to mam na myśli..... wzrost 189 waga 91-92 staż 2,5 roku na siłowni..... cel - masa + siła

no sprawa jest taka ze wszeidze teraz praktycznie masz sod szczegolnie wlasnie w takich wysoko przetworzonych rzeczach jak rozne szynki, biale pieczywo itd.

Biały ryż,jak i białe pieczywo jest mało wartościowy w składniki odżywcze.Wieczorny posiłek to najlepiej białko i zdrowy tłuszcz,a węglowodany to ewentualnie z warzyw.Pozdrawiam.

zastępujesz posiłki gainerem, jesz wysoko przetworzone produkty, brak białka w posiłkach, białe pieczywo, węglowodany na kolacje, szynka, jesz tylko ww o wysokim ig, mało warzyw, przesadzasz z tranem, brak kw. tłuszczowych wielonienasyconych brak wyliczeń na ilość białka, tłuszczy i ww podajesz tylko kalorie, które to są akurat najmniej istotne

wywal białe pieczywo przetworzone produkty zastosuj się do wskazówek podanych na forum i bedzie ok

wiesz co to znaczy endo,ekto,mezo bo sadzac po wadze to jestes ekto a nie mezo co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

Mniej węgli? Raczej powiedziałbym że mniej białka i przetworzonych produktów jak białe pieczywo, wędliny z folii i inne śmieci.

Witam oczywiscie że mozesz jeszcze nabrac masy wystarczy dobra dieta i masa pójdzie najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje [...]

A co z np. bułka lub coś innego co w sztukach jest ? Prawdopodobnie też w 100 g. Zważ sobie bułkę przed zjedzeniem i będziesz wiedział, ale np. kajzerka waży około 60 g. Jednak słaba dieta jeśli masz tam białe pieczywo - zastąp je chlebem żytnim pełnoziarnistym.

zadna dieta w tym wieju poprostu ogranicz napoje slodzone,fast-foody,sklepowe wedliny,parowki,serki topione,biale pieczywo cukier,zacznij jesc produkty z pelnego przemialu,grubo ziarniste kasze,platki owsiane,ryz brazowy,parboiled,jajka,mieso,ryby,twarogi,wlacz zdrowe tluszcze do menu:oliwe,orzechy,nasiona dyni,siemie lniane...jedz mniej a [...]

Rozsądna dieta poparta trenigiem i spalisz tłuszcz. Węglowodany zajdują się nie tylko w słodyczach, ale np. ziemniaki, białe pieczywo etc.